“Agita Quarentena” trabalha atividades físicas com crianças do Grupo Crescer Saudável em Mesópolis

Como de praxe, o Programa Agita Galera, da Secretaria de Saúde do Estado de São Paulo, que tem por objetivo socializar os mais recentes conhecimentos técnico-científicos sobre saúde/doença e incentivar a população à prática de ações preventivas e se livrar do sedentarismo, foi realizada na última semana de agosto. O município de Mesópolis não ficou de fora dessa e colocou seus pequeninos para suar a camisa.

Visando discutir sobre a importância da atividade física para a saúde, bem como a elaboração e implementação de ações permanentes, foi colocado em prática brincadeiras como amarelinha, “Twister”, alongamento, corrida do bambole, pula-corda e a corrida do bastão e bola na Escola Municipal Rosimere Niza Menezes com as crianças do Grupo Crescer Saudável. Ao todo participaram sete crianças.

Devido à pandemia, os responsáveis pelas atividades não puderam contar com a presença de todas as crianças de Mesópolis, já que o evento sempre engloba a interação e foca na importância de não deixar o sedentarismo tomar conta.

Todo o procedimento teve os devidos cuidados. Tanto as crianças quando os orientadores físicos trabalharam com máscaras, respeitando a higienização das mãos e dos objetos utilizados durante o “Agita” e orientando os pequenos para respeitar o distanciamento necessário para a não propagação do Sars-Cov-2, o novo coronavírus.

Benefícios das atividades físicas em Tempos de Coronavírus:

As atividades físicas reduzem a gravidade da Covid-19, já que os músculos “ativados” produzem substâncias que melhoram a imunidade e diminuem a inflamação. Também reduz risco de comorbidades e trata as mesmas. O estresse mental, a ansiedade e o risco de depressão podem ter grande diminuição se houver a prática de se exercitar. Aos pequenos, atividades como as impostas pelo “Agita” reduzem o risco do desiquilíbrio do cortisol, que aumenta o perigo de depressão imunológica e a inflamação em crianças e adolescentes.

 

A dica é de que se acumule ao longo do dia pelo menos trinta minutos de atividades físicas, preferencialmente de forma moderada ou, se acostumado, vigorosas, colocando em contraponto uma restrição do tempo total de telas (TV, computador, tablets, videogames e smartphones) à no máximo 2 horas por dia. Deve-se ainda garantir um tempo adequado mínimo de sono em torno de 8 horas, preferencialmente à noite.

Para adultos:

É aconselhável ao longo do dia praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas, de forma moderada preferencialmente todos os dias, ou no mínimo em cinco dias na semana. Lembre-se que algo é melhor que nada! E que MAIS é melhor que MENOS! Evite passar muito tempo sentado continuamente. Interrompa o tempo sentado, a cada hora sentada, fique pelo menos 10 minutos em pé.

Aos idosos:

Acumule ao longo do dia também no mínimo 30 minutos de atividades físicas, de forma leve a moderada preferencialmente todos os dias, ou no mínimo em cinco dias na semana. Evite ficar muito sentado e como nos adultos. Interrompa esse tempo e fique pelo menos 10 minutos em pé por hora sentada. Inclua pelo menos por três dias da semana, que podem ser intercalados, exercícios de força e equilíbrio. Informações do site: portalagita.org.br